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生完才敢說，42天坐月子日程表+產(chǎn)后護(hù)理|今日報(bào)

時(shí)間：2023-04-25 19:10:17來源：萬籟雨無聲

打算在家坐月子的姐妹們，一定要好好看怎么科學(xué)坐月子，產(chǎn)后身子真的太虛弱了，一定要注意護(hù)理，不然很容易落下月子病。我自己還是恢復(fù)得不錯(cuò)的，今天就把自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來給大家參考啦！


(相關(guān)資料圖)

這里補(bǔ)充10條坐月子禁忌

1，時(shí)長：無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，建議各位姐妹的一定要坐夠42天

2，少彎腰：換尿不濕、幫寶寶洗澡、做家務(wù)等要彎腰的事都先不碰，否則很容易產(chǎn)后腰痛

3，可以洗澡：順產(chǎn)5天后就可以洗澡洗頭了，但一定要盡快擦干和吹干頭發(fā)

4，私處清洗：一定要勤，減少細(xì)菌滋生，而且產(chǎn)后很容易出產(chǎn)褥汗

5 不提重物：寶寶也是重物，少抱寶寶，交給月搜和家人

6，哺乳姿勢：多躺著喂奶，少坐著喂奶，真的會容易腰疼，也可以買個(gè)哺乳枕，不用彎腰

7，室內(nèi)通風(fēng)：不要一直在室內(nèi)悶著，每天開窗通風(fēng)15 分鐘以上，保持空氣清新

8，產(chǎn)后刷牙：可以正常刷牙的，不刷牙對牙齒真的不好，一定要用溫水，日常也不碰涼水

9，切忌過度勞累：盡量多休息，和寶寶一起睡覺，幫助氣血和子宮恢復(fù)，不要過度用眼，月子里長時(shí)間看手機(jī)近視度數(shù)可能會上升

10，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)：順產(chǎn)3天后可以在床上做些簡單的產(chǎn)褥操，剖宮產(chǎn)要等傷口愈合。月子期間主要做一些腹式呼吸、凱格爾運(yùn)動(dòng)，對恢復(fù)子宮、血液循環(huán)有好處，寶媽可以手機(jī)下個(gè)G動(dòng)，根據(jù)問答總結(jié)目前身體狀況，制定專屬方案，平時(shí)聽著音頻跟隨節(jié)奏鍛煉盆底肌，這種鍛煉機(jī)制，對產(chǎn)后忙碌的寶媽來說比較合適，邊帶娃邊修復(fù)盆底肌，改善漏尿脫垂

關(guān)于排露

血性惡露：持續(xù)3-4天，鮮紅色，量多

漿性惡露：10天左右，淡紅色

白色惡露：3周左右，淡黃偏白色

產(chǎn)后就開始排惡露了，大約會持續(xù)3周，日常一定要多注意護(hù)理：

孕期囤夠一個(gè)月的一次性內(nèi)褲，不用手洗，用完直接扔了

前期量大一定要穿上安睡褲，不怕側(cè)漏，減少起夜保證充足的睡眠。

勤用私處清洗器清洗PP，注意清潔減少細(xì)菌滋生。

希望各位媽媽都科學(xué)坐月子，產(chǎn)后身體恢復(fù)好

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